こんにちは。
とまり木です。
このページでは、血流を良くする飲み物のランキングと、コンビニで手軽に買えるおすすめ商品をご紹介します。
血流が悪くなると、冷え性や肩こり、むくみなどさまざまな不調の原因になりますが、実は毎日の飲み物を少し変えるだけで、体の内側から改善を目指すことができます。
温め効果のあるお茶や栄養成分を含むドリンクは、忙しい日常でも続けやすく、コストを抑えながら体調管理ができるのが魅力です。
もっと詳しく知りたい方はこのまま読み進めて、今すぐ血流改善を始めたい方はコンビニで買えるアイテムをチェックしてみてください。
なお、血流を良くする食べ物については以下のページを参照してください。
血流を良くする飲み物を選ぶポイントとは？
血流を良くする飲み物を選ぶには、「成分」「温度」「飲むタイミング」の3つを押さえることが重要です。
単に温かい飲み物を選べば良いわけではなく、含まれる栄養素が血管にどのように作用するかを知ることで、より効果的な選択ができます。
ここでは、血流改善に効果が期待できる成分と飲み方のポイントを解説します。
血流改善に有効な成分とは？
血流を良くするためには、血管を広げる作用や血液をサラサラにする働きを持つ成分がカギとなります。
たとえば、ポリフェノールやショウガオール、SOD酵素などが代表的です。
これらの成分は血液の流れをスムーズにし、毛細血管までしっかりと酸素や栄養を届ける効果があるとされています。
また、EPAやビタミンEも抗酸化作用を通じて血管の健康を保つ役割を果たします。
温かさ・飲むタイミングも重要な理由
飲み物の温度や飲むタイミングによって、血流への効果に差が出ることがあります。
たとえば、朝起きてすぐに白湯を飲むことで、内臓を温め代謝を促進する効果が期待できます。
反対に、冷たい飲み物は血管を収縮させ、血流を妨げる可能性があります。
日中に飲む場合も、常温か温かい飲み物を選ぶことが大切です。
食後や就寝前のリラックスタイムにも取り入れることで、効果的に体を温めることができます。
血流を良くする飲み物ランキング【コンビニ編】
コンビニで手軽に買える飲み物の中にも、血流を良くする効果が期待できるものが多数あります。
ここでは、栄養成分・温め効果・継続しやすさなどをもとに厳選した7つの飲み物をランキング形式で紹介します。
すぐに手に入れられるアイテムを活用して、日常の中で簡単に血流改善を目指しましょう。
第1位〜第3位｜冷え性・肩こりにおすすめ
1〜3位に選ばれた飲み物は、体の芯から温める効果があり、特に冷え性や肩こりに悩む人におすすめです。
第1位：生姜湯（パウチ・粉末タイプ）
ショウガオールの働きで血管を広げ、冷えや血流の滞りを改善します。コンビニによっては冬場にホット棚で販売されており、即効性も期待できます。
第2位：ココア（ミルクココア・カカオ72％など）
カカオポリフェノールとテオブロミンが血管を拡張し、全身の血流を促進。リラックス効果も高く、冬場の常備飲料として最適です。
第3位：ほうじ茶ラテ（または無糖ほうじ茶）
焙煎された茶葉の温熱効果と香ばしさで内臓を温め、カフェイン量も控えめで安心。コンビニごとにアレンジ商品が出ています。
これらの飲み物は温め効果が高く、特に寒い季節の血流ケアに重宝されます。
第4位〜第5位｜日常使いしやすい飲み物
日常的に取り入れやすく、季節を問わず使えるアイテムを紹介します。
第4位：ルイボスティー（ペットボトル）
ノンカフェインでSOD酵素による血行促進が期待でき、妊娠中や就寝前でも安心して飲めます。
第5位：黒酢ドリンク（はちみつ黒酢・ブルーベリー黒酢など）
クエン酸とアミノ酸の働きで血液循環をサポート。酸味が強いですが、飲みやすくアレンジされた商品が増えています。
毎日飲んでも飽きにくく、コンビニでも安定して購入できるのが魅力です。
第6位〜第7位｜コスパ重視・入手しやすさで選出
最後に紹介する2つは、価格・手軽さのバランスに優れた選択肢です。
第6位：白湯（ホットウォーター）
多くのコンビニで販売されているホットのミネラルウォーター。最もシンプルかつ安価ながら、内臓を温める効果が高く、血流改善の基本です。
第7位：紅茶（ホットストレートティー）
発酵された茶葉の温熱効果が高く、体を内側からじんわり温めてくれます。砂糖無添加タイプを選ぶのがポイントです。
これらは1本100円前後で購入でき、継続しやすい点が評価されています。
コンビニ飲料で血流を良くするためのコツ
同じ飲み物でも、飲み方やタイミングを少し変えるだけで、血流改善の効果がぐっと高まります。
特にコンビニで手に入る飲料は即効性がある反面、使い方次第で逆効果になることもあります。
ここでは、飲み物の効果を最大限に引き出すコツを解説します。
朝・夜で飲み分けると効果アップ
血流を良くしたいなら、朝と夜で飲み物を使い分けるのがおすすめです。
朝は白湯や生姜湯など、体温を高め代謝を促進するものが効果的です。
朝一番に内臓を温めることで、1日の血流がスムーズに回りやすくなります。
一方、夜はカフェインレスのルイボスティーやココアが適しています。
自律神経を整え、リラックスしながら血行促進が期待できます。飲む時間帯に応じた選び方が、より高い効果につながります。
冷たい飲み物は逆効果？温度の重要性
血流を良くするためには、飲み物の温度も非常に重要です。
冷たい飲み物は血管を収縮させてしまい、かえって血流を悪化させる可能性があります。
特に冷え性の方は、真夏でも冷たい飲み物はなるべく避け、常温や温かい状態で飲むことをおすすめします。
コンビニで購入する場合も、ホット棚にある商品や電子レンジで温めて飲めるパウチ飲料などを選ぶとよいでしょう。
飲み物の「成分」だけでなく「温度」も意識することが、血流ケアには欠かせません。
飲み物だけじゃない！血流を良くする生活習慣もチェック
飲み物だけで血流を完全に改善するのは難しく、生活習慣や他の方法と組み合わせることで効果がさらに高まります。
特に食事やサプリメント、マッサージなどを日常に取り入れることで、冷えや肩こりといった症状の根本改善が期待できます。
ここでは、飲み物とあわせて実践したい対策を紹介します。
一緒に摂りたい食べ物・サプリメント
血流改善に役立つ成分は、飲み物だけでなく食べ物やサプリメントにも多く含まれています。
例えば、EPAやDHAを含む青魚、ビタミンE豊富なナッツ類、ポリフェノールを多く含むブルーベリーや赤ワインは特におすすめです。
食べ物では、しょうが・にんにく・にんじんなどの体を温める食材を意識的に摂ると効果的です。
また、手軽に摂取できるサプリメントで不足しがちな栄養素を補うことも有効です。
飲み物と併せて、バランスよく取り入れることが血流改善の近道です。
足の血流を良くするマッサージ法とは？
座りっぱなしや立ち仕事などで足の血流が滞ると、むくみや冷えの原因になります。
そんな時に効果的なのが、ふくらはぎを中心としたマッサージです。
足首からひざに向かって、下から上へと優しくさすり上げるようにマッサージすると、静脈の流れがスムーズになり血液の戻りが改善されます。
お風呂上がりなど体が温まっている状態で行うと、さらに効果的です。
マッサージと温かい飲み物を組み合わせることで、血流改善の相乗効果が得られます。
血流を良くする飲み物Q&A
Q1：血流を良くする飲み物は毎日飲んでも大丈夫？
A：基本的に体に優しい成分を含んだ飲み物であれば毎日飲んでも問題ありません。ただし、カフェインを含むコーヒーや紅茶は摂取量に注意が必要です。1日2〜3杯までを目安にしましょう。
Q2：コンビニで買える血流改善に良い飲み物は何がある？
A：生姜湯、ココア、ルイボスティー、黒酢ドリンク、ほうじ茶などがおすすめです。いずれも体を温めたり、血液をサラサラにする成分を含んでいます。
Q3：コーヒーは血流を良くする働きがある？
A：適量のコーヒーには血管拡張作用があると言われることもありますが、カフェインの作用で血管が収縮し、逆に血流を悪くする可能性もあるため、冷え性の方には控えめがおすすめです。
Q4：血流を良くするお茶にはどんな種類がある？
A：ルイボスティー、紅茶、プーアール茶、ほうじ茶、ごぼう茶などが挙げられます。焙煎・発酵されている茶葉は体を温める作用があるため、冷え対策にも向いています。
Q5：血流改善にサプリは効果はある？
A：EPA・DHA、ビタミンE、ナットウキナーゼなどを含むサプリは、血液の流れをサポートする効果があるとされています。ただし、飲み物や食事と合わせて摂ることでより効果を実感しやすくなります。
Q6：足の血流を良くするにはどうすれば良い？
A：飲み物の摂取と併せて、ふくらはぎのマッサージやストレッチ、足湯などの習慣が効果的です。デスクワークや長時間の立ち仕事の合間に、軽く動かすだけでも血行が改善します。
まとめ：血流を良くする飲み物ランキング！コンビニで手に入るおすすめ7選
このページでは血流を良くする飲み物について解説してきました。
コンビニでも手に入る飲み物を上手に取り入れることで、冷えやむくみの悩みを軽減し、体の巡りを整える習慣が簡単に始められます。
以上、血流を良くしたい方の参考になると嬉しいです。
