背骨が曲がっていると言われた方へ！整体での改善方法と注意点を解説！

こんにちは。
とまり木です。

このページでは、背骨が曲がっていると言われたときに考えられる原因や、整体での改善方法について解説します。

結論から言うと、生活習慣や姿勢のクセによる歪みであれば、整体での施術によって改善が期待できるケースも多くあります。

また、日常で意識すべき姿勢や自宅でできるストレッチを取り入れることで、より効果的に体を整えることができます。

症状が悪化しないうちに対応することが大切なので、整体での施術とあわせて、自分の体と向き合う第一歩としてぜひ参考にしてください。

背骨が曲がっている原因は？知っておくべき3つの要素

背骨が曲がっていると感じたり、整形外科や整体でそのように言われたりしたとき、まず気になるのが「なぜ曲がってしまったのか」という原因です。

背骨の歪みは、日々の生活習慣だけでなく、病気や加齢、ケガなどさまざまな要因によって引き起こされます。

ここでは、知っておくべき代表的な3つの原因について解説します。

姿勢のクセや生活習慣による歪み

日常生活での姿勢のクセは、背骨の歪みに大きく影響します。

たとえば、足を組む習慣、片側の肩にだけ鞄をかける、長時間の猫背姿勢などが代表的です。

これらの習慣が続くと、骨盤が傾き、それに連動して背骨も徐々にねじれや側弯を起こすようになります。

さらに、パソコン作業やスマホの操作中の前かがみ姿勢も注意が必要です。

日常の姿勢が原因となっている場合、整体での矯正とあわせて生活習慣の見直しが欠かせません。

側弯症などの疾患が関係している場合

背骨の曲がりの原因が、単なる姿勢の悪さではなく「側弯症」と呼ばれる病的な状態であることもあります。

特に思春期に多くみられる特発性側弯症は、原因が不明ながらも進行しやすい特徴があります。

また、先天性や神経筋性の側弯症も存在し、筋肉や神経の病気が背景にあるケースもあります。

これらの疾患は自然に治ることが難しいため、早期の診断と適切な対応が求められます。

年齢やケガによる変化とその影響

加齢による筋力低下や骨の変形も、背骨の曲がりを引き起こす大きな要因です。

特に中高年以降は、椎間板の変性や骨粗しょう症によって背骨が潰れるように変形し、後弯（いわゆる猫背）や側弯が目立ってきます。

また、過去の骨折や外傷の影響で骨格が歪み、そのまま慢性化してしまうケースも少なくありません。

年齢による変化は避けられませんが、整体や運動療法を活用することで進行を抑えることは可能です。

整体で背骨のゆがみは治せる？期待できる効果とは

背骨のゆがみが気になるとき、「整体で本当に良くなるのか？」という疑問を抱く方は多いはずです。

整体は医療行為ではありませんが、身体のバランスや姿勢の調整を目的とした手技療法として、背骨のゆがみに対して有効なケースもあります。

ここでは、整体での施術内容や効果、整骨院との違いについて詳しく解説します。

整体と整骨院の違いを正しく理解しよう

「整体」と「整骨院」は似たようなイメージを持たれがちですが、その役割や施術内容には明確な違いがあります。

整体は国家資格を必要とせず、民間資格や独自の理論に基づいた施術を行います。

一方、整骨院は柔道整復師という国家資格保持者が、骨折や捻挫などの外傷に対して施術を行い、場合によっては保険が適用されます。

背骨のゆがみについては、整体では全身バランスの調整を、整骨院では症状に応じた治療的アプローチが期待できます。

目的や状態に応じて選ぶことが重要です。

整体で行う主なアプローチとその内容

整体では、骨盤や背骨のズレを手技で調整することに加え、筋肉の緊張や左右差にもアプローチします。

代表的な手法としては、骨盤矯正、脊椎のモビリゼーション、姿勢改善指導などがあります。

これらの施術は痛みを伴わないことが多く、リラックスした状態で行われるのが特徴です。

また、整体師によってはAI姿勢分析や歩行チェックを取り入れ、身体の使い方まで見直すサポートをする場合もあります。

日常動作の改善まで含めてアドバイスを受けることが、ゆがみ改善の近道です。

どんなケースに効果が期待できるのか

整体による施術は、以下のようなケースで特に効果が期待できます。

• 姿勢の悪さが原因で生じた軽度の背骨の歪み

• 生活習慣による慢性的な筋肉のアンバランス

• 病的ではない機能性側弯（姿勢のクセによるゆがみ）

• 痛みやしびれはないが見た目や違和感が気になる場合

ただし、先天性や進行性の側弯症など、構造的な異常がある場合には医師による診断が不可欠です。

整体はあくまで補助的な役割として活用するのが望ましく、根本的な治療が必要な場合は専門医との連携が重要です。

施術前に知っておきたい！整体での注意点とリスク

整体は身体のバランスを整えるうえで有効な手段ですが、誰にでも無条件で効果があるわけではありません。

症状や体質によっては合わないケースもあり、施術前に知っておくべき注意点やリスクを理解しておくことが大切です。

ここでは、整体を受ける前に確認すべきポイントを紹介します。

整体で悪化するケースはあるのか？

基本的に整体の施術は痛みのない穏やかな手技が中心ですが、まれに症状が悪化するケースも報告されています。

とくに、強い力で無理に骨格を動かすタイプの施術では、かえって筋肉を傷めたり、神経を圧迫したりするリスクがあるため注意が必要です。

また、すでに椎間板ヘルニアや圧迫骨折などを抱えている場合には、整体の刺激が逆効果になることもあります。

施術前には自分の体調や疾患歴をしっかりと伝えるようにしましょう。

施術を受ける前に確認しておきたいポイント

整体に通う前にチェックしておきたいのが、「施術者の資格・経験」「どんな理論に基づく施術なのか」「説明やカウンセリングの丁寧さ」の3点です。

信頼できる整体院は、事前に十分なヒアリングや検査を行い、無理な施術をせずに安全性を重視します。

また、予約時に「どんな施術か」「通院頻度はどの程度か」などを聞いておくと、後悔のない判断ができます。

口コミや評判も参考にしつつ、複数の院を比較して選ぶのが安心です。

保険適用の有無と費用面のリアル

整体は基本的に「自由診療」となるため、健康保険は適用されません。

一方、整骨院では捻挫や打撲などの外傷が原因であれば、柔道整復師による施術に対して保険が使えることもあります。

ただし、「側弯症による背骨のゆがみ」など、慢性的な症状は保険対象外となるケースがほとんどです。

費用は1回あたり4,000～8,000円程度が相場で、初回はカウンセリング料や検査料が加算されることもあります。

費用が気になる方は、事前に電話や公式サイトで確認しておくのが賢明です。

自宅でできる！背骨の歪みを整えるストレッチと姿勢改善法

整体に通うことも大切ですが、日々の生活の中でできるセルフケアも、背骨の歪み改善には大きな効果をもたらします。

特にストレッチや正しい姿勢を意識するだけで、体への負担が減り、整体の効果を長持ちさせることもできます。

ここでは、自宅で実践できる簡単な対策を紹介します。

座り方・立ち方を正しくするコツ

日常の姿勢は、背骨の歪みに大きく影響します。

特に長時間のデスクワークやスマホ操作では、知らず知らずのうちに前傾姿勢になりがちです。

正しい座り方のポイントは、骨盤を立てて背中を伸ばし、両足を床につけること。

椅子の奥に深く座るだけでも効果的です。

立ち方では、片足に体重をかけないよう意識し、頭から足まで一直線になるよう心がけましょう。

こうした日常の積み重ねが、背骨のゆがみ予防につながります。

初心者でもできる簡単ストレッチ3選

自宅でできるストレッチには、背骨の柔軟性を高め、姿勢を整える効果があります。以下の3つは初心者でも無理なく取り入れられます。

• 仰向けで両膝を抱えるストレッチ（背中の緊張をほぐす）

• 腰を左右にひねるツイスト運動（背骨の可動域を広げる）

• 壁に背をつけて立つ姿勢リセット（正しい姿勢を体に覚えさせる）

毎日5分程度からでも継続することで、体のバランスが整いやすくなります。

無理をせず、自分のペースで取り組みましょう。

整体と並行して効果を高める習慣とは

整体だけに頼らず、日々の習慣と併用することで、改善スピードや維持効果が格段に上がります。特に以下のような生活習慣が効果的です。

• 適度な有酸素運動（ウォーキングやストレッチヨガなど）

• 十分な睡眠と栄養バランスの良い食事

• 長時間の同じ姿勢を避ける（1時間に1回は軽く体を動かす）

これらを意識することで、整体で整えた体を元に戻さず、長期的に安定した姿勢を維持することが可能です。

背骨の歪み・側弯症と整体に関するよくある質問

Q1: 背骨が曲がっていると言われましたが、整体で本当に治る？

A: 状態によって異なります。姿勢のクセや筋肉のバランスが原因の軽度な歪みであれば、整体で改善が期待できますが、先天的な側弯症や進行性のものは医師の診断が必要です。

Q2: 側弯症に健康保険は使える？

A: 一般的に整体では保険適用されません。整骨院であっても、側弯症のような慢性的な症状は保険対象外になることが多いため、事前に確認が必要です。

Q3: 整体を受ける頻度はどれくらいが理想？

A: 初期は週1〜2回、その後は状態に応じて2〜3週に1回が一般的です。体の反応や症状の変化に合わせて調整することが重要です。

Q4: 整体で症状が悪化することはある？

A: ごくまれに、強すぎる施術や合わない方法で悪化する可能性があります。信頼できる整体院を選び、自分の体調を正直に伝えることが大切です。

Q5: 自宅でできる側弯症の対策は？

A: はい、正しい姿勢を意識することやストレッチ（腰のひねり運動や姿勢リセットなど）を継続することで、ゆがみの予防や軽減に役立ちます。

Q6: 整体と整骨院、どちらに通えば良い？

A: 急性のケガや保険適用を希望する場合は整骨院が適しています。一方、姿勢改善や慢性的な歪みには整体のほうが自由な施術を受けられるメリットがあります。

まとめ：背骨が曲がっていると言われた方へ！整体での改善方法と注意点を解説！

このページでは背骨が曲がっていると言われたときの原因や対策について解説してきました。

整体による施術は、姿勢や筋肉バランスの改善を通じて、日常生活を快適に過ごすためのサポートとして効果が期待できます。

毎日の姿勢やストレッチと組み合わせることで、無理なく体を整えることができるのも大きな魅力です。

少しでも早く違和感を改善したい方は、今すぐ信頼できる整体院に相談して、身体のゆがみを根本から整えてみてください。