こんにちは。
とまり木です。
このページでは睡眠時無呼吸症候群（SAS）をセルフチェックできるスマホアプリを紹介していきます。
「朝起きてもスッキリしない…」
「日中に眠気が襲ってくる」
「家族にいびきを指摘された」
こうした症状に心当たりがある方は、睡眠時無呼吸症候群（SAS）の可能性があります。
睡眠時無呼吸症候群（SAS）は、睡眠中に呼吸が一時的に止まる状態が繰り返される病気で、高血圧や心疾患、脳卒中、糖尿病のリスクを高める原因になると言われています。特に中高年の方、肥満傾向のある方はリスクが高いため、早めにチェックすることが重要です。
しかし、「病院で検査するのはハードルが高い…」「まずは自分で簡単に確認したい」という方も多いのではないでしょうか？
そんな方におすすめなのが、スマートフォンを活用した睡眠チェックアプリです。
これらのアプリを使えば、いびきの録音や無呼吸の兆候を確認でき、病院に行くべきかの目安を知ることができます。本記事では、無料で使えるおすすめのアプリやその活用法、睡眠の質を改善するためのポイントについて詳しく解説します。
睡眠時無呼吸症候群をチェックできるアプリとは？
スマホで手軽に睡眠の状態をチェック
睡眠時無呼吸症候群（SAS）の主な症状として、
●大きないびきをかく
●寝ている間に呼吸が止まる（家族に指摘される）
●日中に強い眠気を感じる
●夜中に何度も目が覚める
●朝起きたときに頭痛や倦怠感がある
などが挙げられます。
こうした症状がある場合、まずはアプリでセルフチェックをしてみるのが有効です。
睡眠チェックアプリは、寝ている間のいびきを録音・分析し、無呼吸の可能性を判断してくれるツールで、スマホさえあれば簡単に試すことができます。
アプリを使うメリット
✅ 自宅で手軽に睡眠状態を記録できる
✅ 病院に行く前のセルフチェックに最適
✅ 睡眠の質を可視化し、改善点を見つけられる
✅ 継続的に記録することで、傾向を把握できる
無料で使えるアプリも多く、「まずは試してみたい」という方にもおすすめです。
睡眠時無呼吸症候群をiPhoneで無料チェック！おすすめのアプリと活用法
iPhoneで使える無料アプリの中でも、特におすすめのものを紹介します。
1. SnoreLab（スノアラボ）
📌 特徴
●いびきを録音し、音量や頻度を分析
●いびきのパターンをグラフ化して分かりやすく表示
●無呼吸の兆候があるかをチェック
SnoreLabは、世界中で最も人気のあるいびきチェックアプリの一つです。
スマホを枕元に置いて寝るだけで、自分のいびきの状況を細かく記録してくれます。
無料版でも基本的な機能は十分に使えますが、より詳しく分析したい場合は有料版へのアップグレードも可能です。
睡眠時無呼吸症候群を無料アプリでチェック！
iPhone・Androidどちらでも利用可能な無料アプリを紹介します。
2. いびきラボ（SnoreLab）
📌 特徴
●いびきを録音し、時間帯ごとに分析
●無呼吸の兆候をチェックできる
●シンプルな操作で使いやすい
「いびきラボ」は、初心者にもおすすめのアプリで、無料版でも十分な機能を備えています。
毎晩記録を取ることで、**「どの時間帯にいびきがひどくなるのか」「無呼吸が発生していないか」**を確認できます。
Androidの無料アプリで睡眠時無呼吸症候群をチェックする
Androidで使える無料アプリを紹介します。
3. Snore Control
📌 特徴
●いびきの録音＆無呼吸の可能性をチェック
●睡眠サイクルを分析
●アラーム機能付きで、最適なタイミングで起床
「Snore Control」は、いびきの音を記録しながら、睡眠の質も分析できる便利なアプリです。
いびきアプリを使うのが怖い？実際の録音データや無呼吸リスクを知る
「いびきアプリを使うのが怖い」という方もいます。それは、自分のいびきを初めて聞くことでショックを受けることがあるからです。
しかし、自分の睡眠状態を知ることは健康を守る第一歩！アプリを活用して客観的にデータを見て、必要なら医師に相談することが大切です。
Apple Watchと連携できる睡眠時無呼吸症候群をチェックできるアプリ
Apple Watchと連携できるアプリを紹介します。
4. AutoSleep
📌 特徴
●Apple Watchを着けて寝るだけで自動記録
●いびきや無呼吸の兆候を測定
●睡眠の質をスコア化して可視化
Apple Watchユーザーには、「AutoSleep」が特におすすめです。
まとめ：【無料あり】睡眠時無呼吸症候群のチェックができるアプリ7選！いびきを録音・分析して健康管理
睡眠時無呼吸症候群（SAS）は、健康に大きな影響を与える可能性があります。しかし、スマホアプリを活用すれば、自宅で手軽にチェックできるため、早期発見・早期対策が可能になります。
✅ 無料で試せるアプリも多いので、まずはダウンロードして試してみる
✅ 睡眠データを記録し、必要なら専門医に相談する
✅ 生活習慣の改善も意識し、快適な睡眠を目指す
「最近、いびきが気になる」「眠りが浅い」と感じている方は、今夜からアプリを活用してみませんか？
