こんにちは。
とまり木です。
このページではリラックス効果で有名なGABAの摂取タイミングについて解説していきます。
最近、睡眠の質を向上させる成分として注目されている「GABA（γ-アミノ酪酸）」。GABAはリラックス効果があるとされ、ストレス緩和や快眠をサポートする成分として、多くのサプリメントやドリンクに配合されています。
しかし、「GABAはいつ飲むのが効果的なのか？」「朝飲むのと夜飲むのではどんな違いがあるのか？」など、摂取タイミングに関する疑問を持つ人も多いのではないでしょうか？
本記事では、GABAの効果的な摂取タイミングを詳しく解説するとともに、DHCのギャバサプリやネルノダの評判、注意すべき点なども紹介します。
睡眠の質を向上させたい人、GABAを試してみたい人は、ぜひ最後まで読んでみてください。
DHCのギャバを飲むならこのタイミング！睡眠・ストレスケアの最適解
DHCのGABAサプリは、ストレス緩和や睡眠の質向上を目的にした製品です。メーカーの推奨摂取方法では、就寝の30分〜1時間前に飲むのが理想とされています。
就寝前に摂取することで、GABAのリラックス効果がスムーズな入眠をサポートし、ぐっすり眠ることが期待できます。また、日中に飲むことでストレス緩和の効果もあるため、ストレスが多い方は昼間に飲むのもおすすめです。
DHCのGABAサプリの効果
●就寝前に飲む → 深い眠りを促進し、快適な睡眠を実現
●日中に飲む → ストレスを緩和し、リラックス効果を得ることで心のバランスを整える
●継続摂取が大切 → GABAは即効性もありますが、長期的に摂取することでさらに安定したリラックス効果を得られる
DHCのGABAサプリは、カプセルタイプや錠剤タイプなどさまざまな形で販売されており、手軽に摂取できるのが魅力です。忙しい日々の中でも簡単に取り入れられるので、試しやすいのもポイントですね。
GABAはいつ飲むのが効果的？最適な摂取タイミングとは
GABAを摂取する最適なタイミングとして、以下の2つが挙げられます。
就寝30分前
●リラックス効果が高まり、入眠しやすくなる
●深い眠りをサポートし、夜中に目覚めにくくなる
●睡眠の質を改善し、翌朝スッキリ目覚められる
日中（特に午後3時頃）
●日中のストレスを軽減し、夜の睡眠の質を高める
●仕事や勉強中の集中力を維持するのに役立つ
●精神的な疲れを和らげ、リラックスした気持ちで一日を過ごせる
GABAの作用時間は約1時間程度で、即効性があるため、飲むタイミングを工夫することで最大限の効果を得られます。
ネルノダの効果と飲むタイミング
ネルノダはGABAを配合した機能性表示食品で、快眠をサポートする飲料です。しかし、「ネルノダを飲んだら朝起きれなくなった」という口コミもあります。
これは、GABAのリラックス効果が強く作用しすぎてしまうことが原因の一つと考えられます。特に体質によっては、眠気が翌日まで残ることもあるため、初めて飲むときは平日ではなく、休日の前日に試してみるのがよいでしょう。
ネルノダの効果 口コミ
●良い口コミ
「寝つきが良くなった」
「ぐっすり眠れるようになった」
「自然な眠気で気持ちよく寝られる」
●悪い口コミ
「朝起きるのがつらかった」
「効果を感じなかった」
「毎日飲むと慣れてしまう気がする」
ネルノダの飲むタイミング
ネルノダの効果を最大限に発揮するためには、就寝の30分〜1時間前に飲むのが最適とされています。
また、ネルノダには「カフェインが含まれていない」ため、夕食後に飲んでも眠りの妨げにはなりません。ただし、寝る直前に飲むとトイレが近くなることもあるため、少し早めに飲むのがポイントです。
まとめ：GABAはいつ飲むのがベスト？睡眠の質を上げるためのベストな摂取タイミングを解説
GABAは睡眠の質を向上させるだけでなく、日中のストレス緩和にも役立つ成分です。
GABAの効果的な摂取タイミング
✅ 就寝30分前 → 入眠サポート・睡眠の質向上
✅ 日中（午後3時頃） → ストレス軽減・リラックス
✅ 朝 → 集中力UP・リラックス効果
ネルノダやDHCのギャバサプリも有効ですが、効果には個人差があるため、少量から試し、自分に合った摂取タイミングを見つけるのが重要です。
GABAをうまく活用して、快適な睡眠とストレスフリーな毎日を手に入れましょう！
