こんにちは。
とまり木です。
このページでは悪玉コレステロール（LDLコレステロール）を減らすためのおすすめサプリメントを８種類ご紹介させていただきます。
「最近、健康診断で悪玉コレステロールが高いと言われた…」
「食事には気をつけているつもりだけど、もっと効果的な対策を知りたい」
そんな方は是非最後までお読みいただけると嬉しいです。
悪玉コレステロール（LDLコレステロール）とは、体にとって必要な脂質の一種ですが、過剰に増えてしまうと血管に蓄積しやすくなります。
これが続くと、動脈硬化を引き起こし、最悪の場合、心筋梗塞や脳卒中のリスクが高まってしまいます。つまり、LDLコレステロールを適切にコントロールすることは、健康寿命を延ばすうえで非常に重要なのです。
とはいえ、「何をすればいいのか分からない」という方も多いでしょう。
LDLコレステロールを減らすには、食生活の改善や適度な運動が基本ですが、これだけではなかなか改善しにくいこともあります。そこでおすすめなのが、悪玉コレステロールの低下をサポートするサプリメントの活用です。
現在、多くのサプリメントが販売されており、それぞれの製品に特徴があります。そこで本記事では、科学的に効果が期待できる成分を含んだサプリメントを厳選し、その特徴や効果を詳しく解説していきます。
「どのサプリを選べばいいか分からない」
「本当に効果があるの？」
という疑問にもお答えしながら、それぞれのサプリメントが持つコレステロール低下へのアプローチ方法についてもご紹介します。
ぜひ、この記事を参考にして、自分に合ったサプリメントを見つけ、健康的な毎日を目指していきましょう！
悪玉コレステロールとは何か？
悪玉コレステロール（LDLコレステロール）は、体内で重要な役割を果たす脂質の一種ですが、増えすぎると健康に悪影響を及ぼします。特に、血管の内壁に付着しやすい性質があり、蓄積することで動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞などのリスクを高めてしまいます。
近年の研究では、LDLコレステロールが酸化されると、血管にダメージを与えやすくなることがわかっており、酸化LDLを抑えることも重要視されています。そのため、悪玉コレステロールをコントロールすることは、健康的な体を維持するために欠かせません。
生活習慣を見直して悪玉コレステロールを減らす
悪玉コレステロールを減らすには、まずは基本となる食生活の改善と適度な運動が重要です。特に以下のポイントを意識すると、LDLコレステロールの管理がしやすくなります。
食事の改善
青魚（サバ、イワシ、サンマ）に含まれるEPAやDHAは、血液をサラサラにし、LDLコレステロールを減少させる働きがあります。
食物繊維が豊富な野菜や豆類、海藻を積極的に摂ることで、体内の余分なコレステロールの排出をサポートできます。
オリーブオイルやナッツ類に含まれる不飽和脂肪酸は、善玉コレステロール（HDLコレステロール）を増やし、LDLコレステロールのバランスを整えます。
適度な運動の習慣化
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、血中コレステロールの改善に効果的です。
筋力トレーニングを適度に取り入れることで、基礎代謝が向上し、脂質の代謝も促進されます。
ストレス管理と睡眠
慢性的なストレスはホルモンバランスを崩し、コレステロールの増加につながるため、リラックスできる時間を確保することが大切です。
睡眠不足は脂質代謝に悪影響を及ぼすため、質の良い睡眠を確保することも重要なポイントです。
このような生活習慣の改善を基本としつつ、サプリメントを活用することで、より効率的にコレステロール管理ができます。
悪玉コレステロールを減らすおすすめサプリメント8選
ここでは、悪玉コレステロールを減少させるのに役立つサプリメントを詳しく紹介します。
コレステサポート（ファンケル）
●LDLコレステロールを下げるために特化したサプリメント
「コレステサポート」は、ファンケルが開発したLDLコレステロールの低下をサポートするサプリメントです。主な特徴は以下の通りです。
●特許取得の独自成分を配合
ファンケル独自の研究によって開発された「アグリコン型大豆イソフラボン」が配合されており、コレステロールのバランスを整えます。
植物由来の成分を中心に構成されているため、安心して摂取できます。
●1日2粒で手軽に摂取できる
毎日の習慣に取り入れやすく、忙しい方でも無理なく継続できます。
レイデルポリコサノール10
●ポリコサノール配合でコレステロール値を改善
レイデルポリコサノール10は、サトウキビ由来のポリコサノールを主成分とするサプリメントです。
LDLコレステロールを減らし、HDLコレステロールを増やすことを重視しています。特に善玉コレステロール（HDL）を増やす効果も期待できます。
血流改善にも役立ち、血管の健康をサポートします。
大正製薬 ヘルスマネージ
●大麦若葉の力でコレステロールケア
「ヘルスマネージ」は、大正製薬が開発した青汁タイプのサプリメントです。
●大麦若葉の豊富な食物繊維
コレステロールの吸収を抑え、体外に排出する働きがあります。
中性脂肪が気になる方にもおすすめ。
●毎日飲み続けやすい美味しさ
青汁タイプなので、無理なく日常的に摂取できます。
コレステ生活
●臨床試験で効果が確認された機能性表示食品
「コレステ生活」は、科学的に効果が確認された機能性表示食品として販売されているサプリメントです。
●続けやすいカプセルタイプ
1日1～2粒で手軽に摂取でき、習慣化しやすい。
●血中コレステロールのバランスを整える
LDLコレステロールの酸化を防ぐ成分が含まれています。
DHC コレステロール対策
●松樹皮由来の成分でコレステロールをコントロール
DHCの「コレステロール対策」は、松樹皮由来のプロシアニジンを含み、コレステロールの酸化を防ぐ働きがあります。
●機能性表示食品として販売
科学的なエビデンスに基づいた配合で、安心して使用できます。
漢方セレクト DHA &リコピンの恵み
●DHAとリコピンで相乗効果
DHAがLDLコレステロールを減少させ、リコピンが酸化LDLを抑制。
カゴメリコピン コレステファイン
●トマト由来のリコピンを豊富に含有
抗酸化作用で血管の健康を守ります。野菜不足が気になる方におすすめ。
ヴィジョンステイト コレステロック
●酸化LDLコレステロールを抑える
動脈硬化の予防にも有効。手軽に続けられるカプセルタイプです。
まとめ：【2025年版】悪玉コレステロール（LDLコレステロール）を減らすおすすめサプリ8選と選び方のポイント
悪玉コレステロール（LDLコレステロール）は体に必要な成分ですが、増えすぎると動脈硬化や心疾患のリスクを高める原因となります。
コレステロールを適切に管理するためには、食生活の見直しや運動習慣の改善が重要です。青魚に含まれるDHAやEPA、食物繊維が豊富な野菜や豆類、不飽和脂肪酸を含むオリーブオイルなどを意識的に摂取すると、コレステロール値のバランスを整えるのに役立ちます。
また、有酸素運動や筋力トレーニングを取り入れることで、血流を促進し、脂質の代謝を高めることができます。
こうした生活習慣の改善に加えて、サプリメントを活用することで、より効果的に悪玉コレステロールを減らすことができます。
ポリコサノールを含むレイデルポリコサノール10、大麦若葉を使用した大正製薬ヘルスマネージ、機能性表示食品のコレステ生活、抗酸化作用のあるカゴメリコピン コレステファインなど、それぞれのサプリメントが異なる成分でコレステロールの管理をサポートします。
以上、参考になると嬉しいです。
