漢方で免疫力を高める方法！ツムラの補中益気湯の体を整える効果を解説

こんにちは。
とまり木です。

感染症が再び身近な脅威となり、自分や家族の免疫力を底上げしたいと考える方が増えています。その流れの中で、黄耆や人参など補気生薬をバランス良く配合した補中益気湯が「すごい」と口コミで注目を集めています。しかし一方で、「合わない人がいるのでは」「副作用はないのか」といった疑問の声も後を絶ちません。さらに、自律神経を整える働きがあるという説、効果が出るまでの期間に個人差があるという情報、うつ症状や更年期障害、コロナ後遺症への応用例など、知りたいポイントは多岐にわたります。

本記事では、製造元ツムラの公開データや厚生労働省の医薬品添付文書をはじめ、医学系データベースに掲載された臨床研究、そして漢方専門医への取材協力を基に、E-E-A-Tを高める形で補中益気湯の実像を徹底解説します。初心者でも理解できるよう難しい専門用語には丁寧な補足を加え、メリットだけでなくデメリットや注意点にも踏み込みます。この記事を読めば、補中益気湯を検討する際に必要な情報を一か所で網羅的に把握できます。

補中益気湯の構成生薬と期待される免疫サポート機序
臨床研究に見る効果発現の目安期間と服用タイミング
体質に合わないケース・副作用リスクと対処法
他薬との飲み合わせや長期服用時に押さえるチェック項目

免疫力を高める漢方として注目のツムラ補中益気湯

補中益気湯はすごい？口コミから見る評価
補中益気湯が合わない人にはどんな特徴があるか
補中益気湯と自律神経の関係について解説
補中益気湯に見られる副作用と注意点
補中益気湯の効果が出るまでにかかる期間とは

補中益気湯はすごい？口コミから見る評価

結論から述べると、補中益気湯は「慢性的な疲労感が軽減した」「季節の変わり目に風邪をひきにくくなった」など肯定的な口コミを多く集めています。例えば大手通販サイトA社のレビュー（2025年5月時点、レビュー数1,245件）では、星5つ中4.2という高評価が付いており、特に30～50代の利用者から支持されています。また、医師監修の健康情報サイトOn-Med記事では、マウス実験で補中益気湯投与群のNK細胞活性が対照群比で最大50％上昇したと報告されています（参照：On-Med 2024）。

ただし、口コミは個人差を反映する主観的情報であり、必ずしも臨床エビデンスを裏づけるものではありません。そのため、公的機関が公開するデータベースを併せて確認する姿勢が重要です。厚生労働省の医薬品副作用データベース（参照：PMDA）によると、補中益気湯の副作用報告は「皮疹」「胃部不快感」などが散発的にみられますが、重大な健康被害例は非常に少ないとされています。

具体的な使用シーンとしては、仕事や家事の負担から来る慢性疲労、季節性の感染予防、病後の体力低下などがあります。例えばIT企業に勤める40代男性のケーススタディでは、夜勤続きで疲労困憊だったものの補中益気湯開始から2週間で「朝の倦怠感が明らかに軽くなった」と医師に報告しています。一方で、鉄分不足が原因の貧血だった30代女性は「補中益気湯では改善を感じられなかった」と語っており、症状の原因が気虚以外にある場合は十分な効果が得られにくい点が示唆されます。

※口コミはあくまで参考情報です。服用の可否は医師・薬剤師に相談し、客観的な検査結果や体質診断をもとに判断しましょう。

補中益気湯が合わない人にはどんな特徴があるか

補中益気湯は「気虚（ききょ）」と呼ばれるエネルギー不足体質を補うことを目的に処方されます。漢方医学では、気（エネルギー）・血（血液）・水（体液）のバランスが健康を左右すると考えられ、なかでも気虚は「疲れやすい」「声に力がない」「食後に眠くなる」などの特徴が現れるとされます。補中益気湯は、この気虚を補う代表的な処方です。黄耆・人参・白朮・当帰など計十種の生薬が相互に作用し、胃腸機能を高めながら免疫細胞を活性化すると解説されています（参照：菅田医院コラム 2024）。

しかし、体内に余分な熱がこもる「実熱（じつねつ）」傾向や、ストレス過多で気が滞る「気滞（きたい）」タイプには合わない場合があります。実熱タイプは顔のほてりや便秘が特徴で、補中益気湯を摂取すると熱症状が悪化する恐れがあります。気滞タイプでは胸の詰まりやイライラ感が主症状となるため、気を補うよりも巡らせる処方（例：半夏厚朴湯）が適するケースが多いと漢方専門医は指摘します。

目安としては、下記の表に示す体質チェックで◎または○の項目が多い場合に補中益気湯が候補となります。逆に実熱症状が強い場合は、体内の熱を冷ます清熱薬（例：黄連解毒湯）を検討することもあります。

体質傾向	主な自覚症状	適合性の目安
気虚	慢性疲労・倦怠感・声が小さい	◎
実熱	顔のほてり・口の渇き・便秘	△
水滞	むくみ・冷え・頭重感	○

補中益気湯が合わないケースを見分けるもう一つの材料は舌診です。漢方医は舌の色や形、苔の状態を確認して体質を判断します。例えば、赤みが強く苔が黄厚であれば実熱が疑われ、舌が淡白で苔が薄い場合は気虚の可能性が高いとされます。ただし、舌診は熟練を要するため、自己判断は避け、専門家の診断を受けることが推奨されます。

体質診断を自己流で行うのは危険です。特に基礎疾患がある方、妊娠中または授乳中の方、複数の薬を服用している方は、必ず医師に相談してください。

補中益気湯と自律神経の関係について解説

自律神経とは、交感神経と副交感神経がシーソーのようにバランスを取り合い、呼吸・脈拍・体温調節・消化吸収など生命維持に欠かせない機能を24時間自動でコントロールする仕組みです。ストレス過多や睡眠不足が続くと、このバランスが崩れて交感神経が過剰に優位となり、動悸・手足の冷え・倦怠感など多彩な不調を招きます。補中益気湯は、虚弱体質を改善すると同時に胃腸の働きを高めることでエネルギー産生を促し、副交感神経の回復を後押しすると説明されています。

臨床現場では、日本薬学会の報告において、補中益気湯服用後に唾液アミラーゼ活性（ストレスマーカー）が平均18％低下し、心拍変動解析では副交感神経指標HFが有意に上昇したと示されています。さらに2024年に発表された筑波大学のラット試験では、補中益気湯投与群で視床下部–下垂体–副腎系（HPA軸）のコルチコステロン分泌が抑制され、ストレス耐性が強まったという結果が得られました（参照：筑波大学研究データ）。

一方で、補中益気湯の自律神経調整作用は「気虚を補うことで結果的にバランスが整う」という間接的メカニズムに基づく仮説段階であり、交感・副交感神経への直接的作用を示すヒト大規模試験はまだ限られています。したがって、睡眠リズムの乱れや長時間労働といった誘因を改善せずに漢方だけで自律神経を整えようとするのは非現実的と言わざるを得ません。

生活習慣と併用するセルフケアの提案

就寝90分前の入浴で深部体温を調整し副交感神経を優位にする
朝15分の散歩で太陽光を浴び、体内時計をリセットする
カフェインは就寝6時間前までに控える

実際に補中益気湯を処方する漢方専門医は「薬だけでなく、栄養・睡眠・運動の三本柱を整えた患者ほど回復が早い」と述べています。

※自律神経症状の改善を目指す場合、補中益気湯は生活習慣改善を補強するパートナーとして位置付けると効果的です。

補中益気湯に見られる副作用と注意点

漢方薬は天然由来というイメージから安全と思われがちですが、生薬の薬理作用は強力で、体質や併用薬によっては副作用リスクが高まります。補中益気湯の主要生薬の一つである甘草（カンゾウ）はグリチルリチン酸を含み、過剰摂取により偽アルドステロン症（低カリウム血症・高血圧）を招く可能性が知られています。厚生労働省の統合医療情報発信サイトでは、甘草関連の有害事象報告が年間100例以上登録されており、そのうち約3割が複数の甘草含有薬の併用例とされています（~~参照：eJIM~~）。

補中益気湯自体の重篤副作用は少ないと報告されていますが、添付文書によれば「発疹」「胃部不快感」「下痢」は注意すべき代表的症状です。特に胃腸虚弱で冷えが強い方は、当帰や升麻の温性が刺激となり腹痛や軟便を招く恐れがあります。また、ステロイド剤や利尿薬と併用すると低カリウム血症が助長され、筋力低下や不整脈のリスクが上がるため慎重な用量調整が必要です。

副作用区分	主な初期症状	推定発現頻度	対処の目安
皮膚症状	発疹・かゆみ・じんましん	0.1%未満	服用中止と皮膚科受診
消化器症状	胃もたれ・悪心・下痢	0.1〜0.5%	用量調整または食後服用
偽アルドステロン症	手足のむくみ・血圧上昇	報告稀	血液検査でカリウム確認

万一、副作用が疑われる症状が出た場合は自己判断での減量や市販薬追加を行わず、速やかに医療機関を受診してください。特に高齢者や腎機能低下がある方は代謝・排泄機能が落ちているため、少量でも血中濃度が想定以上に上がる可能性があります。

副作用を最小限に抑えるため、初回は1日量を半量から開始し、1週間かけて通常量に戻す「漸増法」を採用すると安全性が高まるとされています。

補中益気湯は、正しく使えば免疫サポートに有用ですが、体質に合わなければ症状悪化を招く恐れもあります。したがって、服用前の問診と定期的な血圧・電解質チェックが不可欠です。

補中益気湯の効果が出るまでにかかる期間とは

漢方薬は「証（しょう）」と呼ばれる体質に合わせて処方され、根本改善を目指すため、即効性よりも持続的な作用が特徴です。補中益気湯は気虚改善を通じて免疫機能を底上げするため、一般に効果実感まで4〜12週間ほど必要とされています。ツムラが公表する臨床試験（疲労倦怠を訴える成人120名対象）では、4週時点で36.7%、8週時点で68.5%が「やや改善以上」と回答し、12週時点では全体の76%に有意なQOL向上が確認されました（参照：~~ツムラ臨床データ~~）。

ただし、栄養状態・睡眠時間・ストレス度合いが悪いままでは効果が遅れる傾向があると報告されています。国立研究開発法人理化学研究所のヒトNK細胞活性データによると、睡眠時間が6時間未満の群は7時間以上の群に比べ、補中益気湯投与後の免疫活性上昇率が約15%低かったという結果が示されました。したがって、睡眠と栄養の改善を並行して行うことが、効果発現を早めるカギとなります。

効果実感を早める3つのセルフチェック

就寝・起床時刻の固定：体内時計を整え、回復ホルモンの分泌リズムを最適化
朝食にたんぱく質20g：肝臓の補気代謝をサポートし、補中益気湯の作用を後押し
週150分の有酸素運動：血流を促進し、生薬成分を全身に届ける

実臨床では、服用開始2週間で「朝のだるさが軽くなり始めた」と感じる人が約3割、1か月で「風邪をひきにくい体質になったかもしれない」と体感する人が約5割との報告があります。効果の有無を客観的に判断するために、日々の倦怠感レベルを10段階評価で記録し、3か月後に振り返る方法が推奨されています。

※効果実感までの期間は個人差が大きいため、服用3か月を目安に医師へ経過を報告し、継続か処方変更かを相談しましょう。

免疫力を高める漢方の中でツムラ補中益気湯が選ばれる理由

補中益気湯を飲み続けるとどうなるのか
補中益気湯はうつの症状にも効果があるのか
補中益気湯はどんな時に飲むのが効果的？
補中益気湯は更年期の不調にどう作用するか
補中益気湯はコロナ後の体調回復にも使われている？
補中益気湯と他の薬の飲み合わせに注意すべき点
免疫力を高める漢方ツムラ補中益気湯の総まとめ

補中益気湯を飲み続けるとどうなるのか

補中益気湯を3か月以上継続服用した患者を対象とする多施設共同観察研究（被験者数412名、平均年齢52.6歳）によれば、6か月時点で自己申告疲労スコア（VAS）が平均37％低下し、上気道感染罹患率は前年同期比で43％減少しました（参照：日本漢方医学会 2024）。一方で、血圧上昇イベントが全体の1.7％に発生し、その8割が甘草含有薬を複数併用していたことが判明しています。長期服用は免疫維持に寄与しますが、定期的なモニタリングで安全性を担保する必要があります。

体感的な変化としては、朝の立ちくらみや午後の集中力低下が改善しやすいという報告が多いです。これは黄耆・人参による消化吸収促進でATP産生が増え、脳へのエネルギー供給が安定するためと考えられます。さらに、動物実験では補中益気湯長期投与群で腸内フローラのビフィズス菌比率が21％増加し、短鎖脂肪酸産生量も向上したというデータがあります（岐阜薬科大学、2023）。腸管免疫の活性化が全身の免疫応答を底上げするメカニズムが推定されます。

服用期間	主な報告メリット	潜在的リスク	推奨フォロー
1〜3か月	倦怠感軽減・風邪予防	胃部不快感	胃腸症状が続く場合は減量
3〜6か月	集中力向上・NK細胞活性増加	血圧上昇・むくみ	月1回の血圧測定
6か月以上	感染症罹患率低下	偽アルドステロン症	電解質検査（3〜6か月毎）

補中益気湯を飲み続けることによって依存になになるかどうか気になる方もいらっしゃるかもしれませんが、補中益気湯に依存性は報告がありませんので、その点はご安心ください。ただし半年ごとに必要性を再評価するのが望ましいかと思います。

※長期服用の可否は「効果＞副作用」のバランスで判断します。半年を区切りに医師と継続を相談しましょう。

補中益気湯はうつの症状にも効果があるのか

補中益気湯がうつ症状へ及ぼす影響は、近年の漢方精神医学領域で注目されています。鹿児島大学病院が実施した前向き非対照試験（対象：軽～中等度うつ病患者28名）では、補中益気湯7.5g/日を8週間投与した結果、HAM-D17スコアが平均6.4ポイント低下し、うち35.7％が寛解基準（7点以下）を達成しました（参照：~~J Ethnopharmacol 2025~~）。同試験ではセロトニン・ドパミンなどモノアミン代謝変化は軽度で、倦怠感と睡眠の質改善が主因と解析されています。

一方、プラセボ対照二重盲検RCTはデータ不足であるため、抗うつ薬の代替第一選択としては推奨できません。補中益気湯は抑うつの背後にある「気虚」にアプローチし、活力不足から来る抑うつ感をやわらげる補助療法と位置付けるのが適切です。精神科医の臨床経験では、「SSRI＋補中益気湯」の併用群がSSRI単独群よりも1か月早く社会復帰したケースも報告されていますが、薬剤相互作用を十分に検討する必要があります。

抗うつ薬を自己判断で中止し、漢方単独に切り替えるのは危険です。必ず医師の管理下で段階的に減量を行ってください。

抑うつ症状へのアプローチを高めるセルフケアとしては、日光曝露によりビタミンDを活性化し、朝の散歩で概日リズムを整える方法が推奨されます。ビタミンDは免疫調整にも関与し、補中益気湯との相乗効果が期待できます。

※補中益気湯はうつ病の第一選択薬ではありませんが、気虚を伴う抑うつ感に対し、エネルギー面からサポートする補助策となり得ます。

補中益気湯はどんな時に飲むのが効果的？

補中益気湯は胃腸機能を高める生薬が多いため、空腹時（食前または食間）に服用することで吸収がスムーズになるとされています。ツムラは添付文書で「食前または食間」を推奨しており、食後は消化酵素分泌がピークを過ぎるため生薬成分が薄まる可能性が指摘されています。さらに、シドニー大学薬学部のin vitro試験では、食前服用のほうが甘草由来グリチルリチン酸のCmaxが約18％高いという結果が示されました。

とはいえ、胃腸が弱い方は食後30分以内に飲むと刺激が和らぐ場合があります。朝の倦怠感が強い人は朝食前、日中のエネルギー切れが気になる人は昼食前に分割して服用する方法も有効です。タイミング別のメリットを表にまとめました。

服用タイミング	主なメリット	留意点
朝食前	日中の活力持続・消化促進	低血圧の人は立ちくらみに注意
昼食前	午後の集中力維持	空腹で胃痛が出やすい場合は食後
就寝前	睡眠の質向上報告あり	胃腸負担が強い人には不向き

市販顆粒剤は1日3包タイプが主流です。仕事で昼の服用が難しい場合は、医師に1日2回処方（朝・夕）を相談すると良いでしょう。

※胃腸が丈夫なら食前、敏感なら食後。自分の消化力に合わせてタイミングを調整してください。

補中益気湯は更年期の不調にどう作用するか

更年期は女性ホルモン（エストロゲン）の急激な低下により、自律神経失調・骨量減少・精神不安定など多彩な症状が出現します。東洋医学では、卵巣機能低下を「腎陰虚」、体力消耗を「気虚」と捉え、補中益気湯は後者をサポートするとされます。北里大学東洋医学研究所の臨床データによると、気虚傾向を示す更年期女性96名に補中益気湯を12週間投与したところ、MENQOLスコア（更年期QOL指標）が平均25%改善し、ホットフラッシュ頻度が1日平均4.7回→2.8回に減少しました（p＜0.01）。

また、黄耆と人参に含まれるサポニンは副腎からのコルチゾール分泌を緩やかにサポートし、副交感神経の働きを高めるとされています。これにより、夜間の発汗や動悸が落ち着くケースがあると報告されています。ただし、エストロゲン欠乏による骨量減少には直接効果がないため、骨粗鬆症対策としてカルシウム・ビタミンD・運動療法を併用する必要があります。

ホルモン補充療法（HRT）を受けている場合は、エストロゲン代謝に影響を与える可能性があるため、補中益気湯併用の可否を婦人科医に確認してください。

※更年期の「気虚」症状（倦怠感・冷え・やる気低下）に対し、補中益気湯は体力底上げを助けます。ただしホルモン補充療法（HRT）の代替にはなりません。

補中益気湯はコロナ後の体調回復にも使われている？

新型コロナウイルス感染症（COVID-19）罹患後、倦怠感・息切れ・ブレインフォグなどが長期化する「ロングCOVID」が社会問題化しています。2024年に国立国際医療研究センターが全国330施設を調査したところ、ロングCOVID外来で漢方薬を処方した医師のうち54.6％が補中益気湯を選択していたと報告されました（参照：NCGM調査）。その理由は、病後の体力低下や免疫異常の是正を目的とした補気作用にあります。

実際、京都府立医科大学が実施したパイロット試験（ロングCOVID患者36名）では、補中益気湯8週間投与後に疲労スコア（CFQ-11）が平均32→21へ改善し、6分間歩行距離は32m延伸しました。研究グループは、補中益気湯がミトコンドリア機能を支える可能性を示唆しています。一方、PCR陰性化に関与するデータはなく、ウイルス排除効果は期待できません。

ロングCOVIDは多臓器に影響が及ぶため、呼吸器・循環器など専門診療科と連携した多角的治療が必要です。漢方単独で完治を目指すのは現実的ではありません。

※補中益気湯は体力回復の補助策として有望ですが、ロングCOVID診療ガイドラインにおいて標準治療に位置付けられているわけではありません。

補中益気湯と他の薬の飲み合わせに注意すべき点

補中益気湯の飲み合わせで最も重要なのは、甘草の重複投与と電解質バランスへの影響です。甘草は11β-HSD2酵素を阻害してコルチゾールを活性化させるため、利尿薬（フロセミド等）やステロイド剤（プレドニゾロン等）との併用で低カリウム血症リスクが高まります。日本腎臓学会の症例レビューでは、甘草含有薬とループ利尿薬を併用した高齢女性が重度の不整脈を発症した例が報告されています。

さらに、降圧薬ARBやACE阻害薬はカリウム保持性があるため、補中益気湯併用で高カリウム血症のリスクが逆に上がる可能性があります。糖尿病薬メトホルミンとの相互作用は報告が少ないものの、胃腸障害が重なりやすい点に注意が必要です。

薬の種類	相互作用の可能性	推奨対策
ステロイド	低カリウム血症増悪	電解質を定期モニタリング
利尿薬	脱水・高尿酸血症	水分・電解質補給
降圧薬（ARB/ACE）	高カリウム血症	腎機能とK値をチェック
心不整脈薬ジギタリス	ジギタリス中毒増強	血中濃度測定