こんにちは。
西東京市田無の整体院とまり木です。
このページでは、背中がガチガチで息苦しい場合の原因と対策を解説します。
背中のガチガチは、日常生活のストレスや長時間のデスクワーク、不適切な姿勢などが原因で起こることが多いです。
しかし、その背後にはさまざまな原因が潜んでいる可能性があります。
今回は、その原因と対策について詳しく解説します。
背中がガチガチで息苦しい原因
なぜ背中はガチガチに凝るのか？
背中がガチガチに凝る原因は、主にストレスや長時間の同じ姿勢の維持、運動不足などが考えられます。
特に現代社会では、パソコンやスマートフォンの普及により、頭を下に下げる動作が増え、背中の筋肉がこり固まってしまうことが少なくありません。
背中が凝ると息苦しくなる理由
背中の筋肉が凝ると、呼吸をサポートする役割を果たしている筋肉がうまく働かなくなり、呼吸が浅くなります。
特に背中にある「僧帽筋」や「小菱形筋」、「大菱形筋」などの筋肉が凝ると、肺に酸素がしっかりと届かず、呼吸が浅くなります。
すると結果として「息苦しさ」を感じてしまいます。
何らかの病気が潜んでいる可能性
背中がガチガチに凝り、息苦しさを感じる場合、何らかの病気が潜んでいる可能性もあります。
例えば、喘息やCOPDなどの肺や気管支の病気が考えられます。
また、背中の痛みが強い場合や症状が持続する場合は、骨の歪みで神経が圧迫されている可能性もあります。
背中がガチガチで息苦しい場合の対策
まずは病院で検査を受けよう！何科？
背中がガチガチで息苦しい場合、まずは病院で検査を受けることをおすすめします。
特に、症状が強い場合や持続する場合は、早めの専門医への受診が必要です。
呼吸器系の病気が疑われる場合は、呼吸器内科を、骨の歪みや神経の問題が疑われる場合は、整形外科を受診しましょう。
整体でやること
整体では、背中の筋肉の凝りをほぐし、筋肉のバランスを整えることで、呼吸が楽になることを目指します。
また、呼吸筋を正しく緩めることで、肺に酸素が行き渡り、「息苦しさ」の軽減が期待できます。
自分でできるセルフケア
自宅でも、背中の筋肉をほぐすストレッチや、呼吸を深くするための呼吸法などを行うことで、症状の改善が期待できます。
具体的には、「土下座ストレッチ」や「広背筋ストレッチ」などが効果的です。
背中がガチガチで息苦しい！原因と対策まとめ
背中がガチガチで息苦しいと感じる場合、その原因はストレスや不適切な姿勢、運動不足など日常生活の中に潜んでいることが多いです。
しかし、その背後にはさまざまな原因が潜んでいる可能性があります。
症状が強い場合や持続する場合は、早めに専門医への受診をおすすめします。
また、整体や自宅でのセルフケアにより、症状の改善が期待できます。
