はじめに
このページではリンパについてわかりやすく解説します。
「リンパマッサージ」
「リンパの流れ」
よく聞く言葉ですよね。
そこでこのページでは、そもそもリンパってなに？を解説します。
リンパとは？
リンパ（lymph）は、体液の一種。血管外の組織や細胞の間に存在する透明な液体のことをいいます。
リンパ液は、管状の構造のリンパ管をとおって体内を流れ、リンパ節という関門で濾過されます。
リンパ管は、大きなリンパ脈という静脈に繋がっており、体内の余分なリンパ液や老廃物を体外に排出します。
リンパ節では、白血球が異物や病原体を攻撃し、除去する役割を果たしています。
リンパはどうして流れるの？
リンパ液はリンパ管の中を流れています。
リンパ管は、筋肉の収縮や、その周囲の圧力が変化することによってリンパ液を流しています。
また、リンパ節での濾過作用をスムーズにすることでリンパの流れを促進しています。
リンパの流れが滞る原因は？
まずリンパの流れが滞る原因として考えられるのは筋肉量の減少や運動不足です。
筋肉量が減少したり運動不足になると、リンパ管の収縮力が弱まり、リンパの流れが滞りやすくなります。
また、長時間同じ姿勢を続けたり、座りっぱなしでいると、リンパの流れが悪くなることがあります。
お仕事がデスクワークの方、ドライバーの方はこまめに休憩して体を動かしましょう。
それ以外のリンパの流れが滞る原因としては、リンパ管の障害があります。
リンパ管自体が傷ついたり詰まっているとリンパ液の流れが悪くなります。
ひどい浮腫がある場合には病院で相談してください。
リンパの流れを改善するには？
リンパ液はリンパ管が収縮することによって流れます。
リンパ管が収縮するためには筋肉を動かすことが大切。
体を動かしてリンパの流れを促進しましょう。
また、リンパマッサージも効果的です。
リンパ節の周りをやさしくマッサージすることで、リンパの流れを促進することができます。
まとめ
このページではリンパについて解説しました。
リンパの流れがスムーズだと美容にも健康にも効果がありそうですよね。
ぜひリンパの流れを改善して元気な毎日を過ごしましょう。
