こんにちは。
西東京市田無の整体院とまり木です。
このページでは、僧帽筋の盛り上がりの原因や対策方法について解説します。
肩こりは多くの女性が抱える悩みの一つですよね。
特に僧帽筋の盛り上がりは、見た目や姿勢にも影響を与えるため、気になる方も多いのではないでしょうか。
僧帽筋の盛り上がりの原因と対策をご紹介するので、ぜひ美しい姿勢と健康な肩周りを手に入れてください。
肩が盛り上がっている原因とは？
僧帽筋の盛り上がりは、様々な要因によって引き起こされます。
一つは姿勢の悪さです。デスクワークやスマートフォンの使用などで前かがみの姿勢が続くと、僧帽筋が緊張し過ぎて盛り上がってしまうことがあります。
また、ストレスや心身の疲労も僧帽筋の緊張を引き起こす要因となります。
僧帽筋の上部のコリをほぐす方法
僧帽筋の上部にコリや緊張がある場合は、適切なストレッチやマッサージを行うことで緩和することができます。
例えば、肩甲骨を広げるストレッチや、首や肩の回旋運動を行うことで僧帽筋の緊張を解きほぐすことができます。
また、温湿布やアイシングなどの熱冷治療も効果的です。
首の後ろが盛り上がってしまうのはストレートネックが原因
首の後ろが盛り上がる原因の一つとして、ストレートネックが挙げられます。
ストレートネックとは、頚椎（首の骨）の自然な湾曲が失われ、首がまっすぐになる状態のことを指します。
この状態では、頚椎周辺の筋肉が緊張し、首の後ろが盛り上がる傾向があります。
ストレートネックは、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用など、前かがみの姿勢が続くことで引き起こされることが多いです。
姿勢の乱れや筋力のバランスの悪さが原因となり、頚椎の正しいカーブが失われてしまいます。
首の後ろが盛り上がるだけでなく、ストレートネックはさまざまな症状を引き起こす可能性があります。
頭痛やめまい、肩こり、首の疲れ、集中力の低下などが報告されています。
また、首の後ろが盛り上がることで、見た目の美しさや姿勢のバランスも損なわれる可能性があります。
ストレートネックの改善には、正しい姿勢の保持や適切なストレッチ、筋力トレーニングが重要です。
また、定期的な休憩や姿勢の調整、ストレスの管理なども大切です。
僧帽筋の盛り上がりには筋膜リリースが効果的
僧帽筋の盛り上がりには、筋膜リリースという手法が効果的です。
筋膜リリースは、筋肉や筋膜の緊張をほぐすことで、血液や酸素の流れを改善し、筋肉の緊張を緩和する方法です。
マッサージやフォームローラーを使った自己マッサージなどが一般的な方法です。
当院では筋膜リリースを積極的に行っており、回数を重ねるごとに体が変化するので、大変おすすめなアプローチです。
【肩こり女性必見】僧帽筋の盛り上がりをなくす方法のまとめ
僧帽筋の盛り上がりは、姿勢の悪さやストレスなどによって引き起こされることがあります。
しかし、適切なストレッチやマッサージ、筋膜リリースなどの対策を行うことで、盛り上がりを緩和することができます。
美しい姿勢と健康な肩周りを保つために、日常生活で意識して姿勢を正し、定期的なケアを行うことが重要です。
ぜひ、本記事で紹介した方法を取り入れて、理想の肩周りを手に入れましょう。
