【枕難民さん必見！】ストレートネックにもあう枕の選び方

こんにちは。
西東京市田無の整体院とまり木です。

このページではストレートネックの症状でお悩みの方向けに、どのように枕選びをしたら良いのか？という点についてお話します。

枕には色々な種類や形がありますよね。素材もさまざまです。

それぞれどういった特徴があるのか？ストレートネックの人には、どんな枕が向いているのかという点についても解説しますので、よかったら参考にしてください。

なぜストレートネックの人は枕難民になるのか？

ストレートネックとは？現れる症状

ストレートネックは、正常な首のカーブが失われ、まっすぐになってしまった状態を指します。

首のカーブは、頭の重さを支えるための重要な役割を果たしています。

このカーブがなくなると、首や肩に過度な負担がかかり、さまざまな症状を引き起こす可能性があります。

ストレートネックがもたらす首や肩の負担

ストレートネックになると、首や肩の筋肉に過度なストレスがかかります。

これは、正常なカーブが失われることで頭の重さを支えるバランスが崩れるためです。

結果として、首や肩の痛み、頭痛、めまいなどの症状が現れることがあります。

枕が合わないと感じる原因

ストレートネックの人は、首のカーブがないため、一般的な枕では首や肩に適切なサポートが得られないことが多いです。

そのため、枕が合わないと感じやすくなります。

頭痛や肩こりの関連性

首の筋肉の緊張や負担は、頭痛や肩こりの原因となることが知られています。

特に、ストレートネックの人は、首の筋肉が常に緊張しているため、これらの症状が現れやすくなります。

枕選びの難しさとストレートネック

ストレートネックの人は、通常の枕では首のサポートが不十分であるため、適切な枕を見つけるのが難しくなります。

そのため、多くの人が枕難民となり、様々な枕を試すことになります。

枕難民からの脱出！ストレートネックな人の枕選び

枕の基本的な選び方

枕を選ぶ際の基本は、首や肩の筋肉がリラックスできることです。

具体的には、仰向けで寝たときに膝が倒れやすく、深呼吸がしやすい状態が理想的です。

これにより、体がリラックスし、深い睡眠に入りやすくなります。

ストレートネックに効く枕の特徴

ストレートネックの人に適した枕は、首のアーチをしっかりとサポートするものです。低反発や高反発の素材が良いとされていますが、最も重要なのは首や肩のフィット感です。

首や肩に良い枕の材質と形状

首や肩に良い枕の材質は、低反発や高反発のものがおすすめです。

形状に関しては、首のカーブをサポートする形状のものが最適です。

うつ伏せや横向き寝の際の枕の選び方

うつ伏せや横向き寝の際は、首の位置が高くなりすぎないように注意が必要です。

このため、低めの枕や、中央がくぼんだ形状の枕がおすすめです。

枕の高さや硬さの調整方法

枕の高さや硬さは、個人の好みや体型に合わせて調整することが重要です。

試し寝をしながら、最もリラックスできる高さや硬さを見つけることをおすすめします。

まとめ：【枕難民さん必見！】ストレートネックにもあう枕の選び方

整体をやっていると色々なタイプの患者さんを施術します。

首が長い、短い。太い、細い。

頚椎の並び方も人によって特徴があったりしますので、すべての人にピッタリな枕というのはないと思いますね。

私が一番おすすめするのはバスタオルを重ねて自分好みに調整するという方法なんですが試したことはありますか？

他の方法としては、世の中には整体師よりも症状の改善がいいという評判の枕があります。

以下のページでご紹介しているので、よかったら読んでみてください。

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