睡眠薬の持続時間一覧と選び方！超短時間型から長時間型まで徹底解説！

こんにちは。
とまり木です。

このページでは睡眠時間の持続時間から具体的なお薬の名前と特徴を解説していきます。

現代社会では、仕事や人間関係のストレス、不規則な生活習慣などにより、 「寝つけない」「途中で目が覚める」「朝早く目が覚めてしまう」 などの不眠症状に悩む人が増えています。睡眠は 心身の健康を保つために不可欠 であり、質の良い眠りを確保することが重要です。

こうした不眠症状を改善する方法の一つが 「睡眠薬」 です。しかし、一口に睡眠薬といっても 作用時間や効果の強さが異なるため、自分に合ったものを選ぶことが重要 になります。

睡眠薬は、その持続時間に応じて以下の4つのタイプに分類されます。

●超短時間型（2～4時間） → 「寝つきが悪い人」に最適

●短時間型（6～10時間） → 「夜中に目が覚めやすい人」におすすめ

●中間型（12～24時間） → 「朝早く目が覚めてしまう人」に向いている

●長時間型（24時間以上） → 「一晩中しっかり眠りたい人」に適している

例えば、 「寝つきが悪いけど途中で目が覚めることは少ない」 という人には 超短時間型の睡眠薬 が適しており、 「夜中に何度も目が覚めてしまう」 という人には 短時間型または中間型の睡眠薬 が効果的です。

本記事では、それぞれの睡眠薬の特徴を 具体的な商品名とともにわかりやすく解説 し、 「自分に合った睡眠薬はどれか？」 を判断できるように詳しく説明します。睡眠薬の選び方を知り、快適な睡眠を手に入れましょう！

睡眠薬の持続時間一覧から自分に合う睡眠薬のタイプを知ろう！

睡眠薬の持続時間別に適した人とは？

睡眠薬はその作用時間によって 「超短時間型」「短時間型」「中間型」「長時間型」 の4種類に分類されます。目的に合ったものを選ばないと、「途中で目が覚める」「翌朝の眠気が残る」といった副作用が出やすくなるため、しっかり理解しておくことが大切です。

ここからは、それぞれのタイプごとに 具体的な商品名と特徴をわかりやすく 解説していきます。

超短時間型（2～4時間）：寝つきが悪い人に最適

特徴：超短時間型の睡眠薬は 寝つきが悪い人（入眠困難） に向いています。服用してすぐに眠れるようになる反面、 作用時間が短いため夜中に目が覚めやすい というデメリットがあります。

代表的な超短時間型睡眠薬とその特徴

マイスリー（ゾルピデム）
作用時間：約 2.5時間
特徴：速効性があり、 自然な眠りに導く。翌朝の残存効果が少なく、日常生活に影響しにくい。
注意点：作用時間が短いため、 夜中に目覚める可能性がある。

ハルシオン（トリアゾラム）
作用時間：約 3時間
特徴： 即効性が高く、強い眠気を引き起こす ため、短時間で入眠できる。
注意点：効果が切れるのも早く、 中途覚醒しやすい。依存性がやや高いため、長期使用は避けるべき。

アモバン（ゾピクロン）
作用時間：約 4時間
特徴： 強い催眠作用があり、スムーズに入眠できる。
注意点： 口の中に苦味を感じる副作用がある ため、苦手な人も多い。

おすすめの人：寝つきが悪く、「とにかくすぐに眠りたい」という人向け。ただし、夜中に目が覚めてしまう場合には 短時間型の睡眠薬 を検討すると良い。

短時間型（6～10時間）：夜中に目が覚めやすい人におすすめ

特徴：短時間型の睡眠薬は 寝つきの悪さを改善しつつ、夜中に目が覚めるのを防ぐ 役割を持ちます。朝までしっかり眠れるため、 途中覚醒の悩みがある人におすすめ です。

代表的な短時間型睡眠薬とその特徴

レンドルミン（ブロチゾラム）
作用時間：約 6～8時間
特徴：比較的作用が穏やかで、 自然な睡眠をサポート する。
注意点：軽い睡眠薬なので、 強い不眠症には効果が足りない場合もある。

エバミール／ロラメット（ロルメタゼパム）
作用時間：約 6～10時間
特徴： 強めの作用を持ち、入眠と睡眠維持の両方に効果的。
注意点：翌朝まで眠気が残ることがあるため、 朝早く起きる必要がある人は要注意。

リスミー（リルマザホン）
作用時間：約 6～10時間
特徴：比較的 穏やかに作用し、依存性が低い。
注意点：高齢者にも使いやすいが、 効果が穏やかすぎて十分に眠れない人もいる。

おすすめの人：「夜中に目覚めることが多い」「朝までしっかり眠りたい」人向け。

中間型（12～24時間）：朝早く目が覚めてしまう人に向いている

特徴：中間型の睡眠薬は 朝までしっかり眠れるようサポートする タイプです。途中覚醒や早朝覚醒に悩んでいる人に適しています。

代表的な中間型睡眠薬とその特徴

ロヒプノール（フルニトラゼパム）
作用時間：約 12～20時間
特徴：強力な睡眠作用があり、一晩中ぐっすり眠れる。
注意点： 翌朝の眠気が強く残る ことがある。

ルネスタ（エスゾピクロン）
作用時間：約 12～24時間
特徴： 比較的依存性が低く、自然な眠りをサポート。
注意点： 苦味を感じる副作用がある ことがある。

おすすめの人：「朝早く目覚めてしまう」「夜間の途中覚醒を防ぎたい」人向け。

長時間型（24時間以上）：一晩中しっかり眠りたい人に適している

特徴：長時間型の睡眠薬は 非常に強力な睡眠作用を持ち、一晩中ぐっすり眠れる ことが特徴です。

代表的な長時間型睡眠薬とその特徴

ドラール（クアゼパム）
作用時間：約 24時間以上
特徴：効果が穏やかで 依存性が低い。
注意点： 翌日まで眠気が残ることがある。

ダルメート（フルラゼパム）
作用時間：約 24時間以上
特徴：非常に強力な催眠作用を持ち、 深い眠りをサポート。
注意点： 高齢者には不向き。

おすすめの人：「一晩中ぐっすり眠りたい」「強い不眠症に悩んでいる」人向け。

まとめ：睡眠薬の持続時間一覧と選び方！超短時間型から長時間型まで徹底解説！

睡眠薬には 「超短時間型」「短時間型」「中間型」「長時間型」 の4種類があり、それぞれ 持続時間や作用の強さが異なります。

●超短時間型（2～4時間） → すぐに眠りたい人向け（例：マイスリー、ハルシオン、アモバン）

●短時間型（6～10時間） → 寝つきと途中覚醒の両方を改善したい人向け（例：レンドルミン、エバミール、リスミー）

●中間型（12～24時間） → 朝早く目が覚めてしまう人向け（例：ロヒプノール、ルネスタ）

●長時間型（24時間以上） → 一晩中しっかり眠りたい人向け（例：ドラール、ダルメート）

それぞれの睡眠薬には メリットとデメリットがあり、副作用や依存のリスク もあります。そのため、 自己判断での服用は避け、必ず医師の指導のもとで適切に使用することが大切です。

また、 睡眠薬だけに頼るのではなく、生活習慣の改善も併せて行うことが重要 です。
例えば、
規則正しい生活を送る（毎日同じ時間に寝起きする）
カフェインやアルコールを控える（特に寝る前の摂取を避ける）
適度な運動をする（軽いストレッチやウォーキングが効果的）
寝る前にスマホやパソコンを使わない（ブルーライトが睡眠を妨げる）
などの工夫を取り入れることで、 睡眠薬に頼りすぎず、自然な眠りを得ることができます。

不眠は 放置すると日中の集中力の低下や、心身の不調を引き起こす可能性 があります。自分に合った睡眠薬を正しく選び、上手に活用することで 快適な睡眠と健康的な生活を手に入れましょう！