こんにちは。
西東京市田無の整体院とまり木です。
このページでは体重を測るのをやめたら痩せる理由と効果的な体重管理について解説します。
測るだけダイエットってありますよね。
体重を記録するだけで痩せるというアレです。
確かに毎日体重を記録することは自己管理に役立つでしょう。
でも、そのやり方は万人向けでしょうか？
実は、体重を測るのをやめたら痩せたという人もいるのです。
以下、効果的に痩せるための体重管理と記録について説明しますので、よかったら参考にしてください。
体重を測るのをやめたら痩せる理由
体重を測るのは悪いこと？
体重を測ること自体は悪いことではありません。
むしろ、ダイエット中に体重を測る意味は、「現状と進捗把握」と「ダイエットの意識付け」の二つがあります。
体重を適正に保つことは、健康的で美しいボディラインを作るために重要です。
現時点で自分自身の体重がどれくらいなのかを把握することは必要です。
また、体重を測ることで、ダイエットへの意識が高まり、継続につながるのです。
しかし、体重を測ることのデメリットも存在します。
それは、体重が思ったように変化しないことに対するストレスです。
ダイエット中に、体重は直線的に落ちることがありません。
アップダウンしながらジグザグ落ちていきます。
このギャップがストレスになり、ダイエットへの意欲を遠ざけさせてしまうのです。
体重を毎日測ることのストレスとその影響
ダイエット中に体重を毎日測ると、体重が落ちることを期待してしまいます。
しかし、体重は自分の思ったように変化するものではありません。
前日に食べすぎてしまったときは増えていないことを期待しますが、それが思ったような数字が出なければストレスになります。
このストレスが続くと気持ちが折れてダイエットを諦めてしまうこともあります。
体重計に乗らない方が痩せる人
体重計の数字を必要以上に意識してしまうことでストレスが溜まり、過食をしてしまう人や、体重が減らない焦りから過剰な食事制限をしてリバウンドしてしまう人は少なくありません。
このような人々にとっては、体重を測ることがストレスになってしまうため、体重を測らない方がダイエットに成功しやすいと言えます。
体重計依存症とは
体重計依存症とは、体重計の数字に過度に固執し、それがストレスとなってしまう状態を指します。
この状態では、体重が思ったように減らないと落ち込み、食事を極端に制限したり、過度な運動を行ったりすることがあります。
これは健康を害するだけでなく、結果的にリバウンドを引き起こす可能性があります。
痩せるための体重の測り方
ベストな体重を測る頻度
体重を測る頻度は、個々のストレスレベルやダイエットの進行度によります。
毎日体重を測ることがストレスになる場合は、週に3回程度に減らすことも一つの方法です。
重要なのは、体重を測ることがダイエットの進行を把握し、自分自身の意識を向ける手段であるということを理解することです。
体重が軽い時間とその理由
体重は一日の中で変動します。
一般的に、起床直後の体重が最も軽いとされています。
これは、睡眠中に体が水分を失い、また食事を摂っていないためです。
しかし、これはあくまで一時的な体重であり、一日の中での変動を理解し、適切に体重を測ることが重要です。
体重を測らないモデルの事例
体重を測らないでダイエットに成功したモデルもいます。
彼女たちは、体重よりも体のラインや健康状態を重視しています。
体重計にとらわれることなく、自分自身の体を見て、感じて、適切な食事や運動を行うことで、理想の体型を保っています。
体重の誤差とその許容範囲
体重計の数値はあくまで参考の一つであり、日々の体重の変動は自然なことです。
体重が一定でないことを理解し、小さな変動に一喜一憂せず、長期的な視点で体重管理を行うことが大切です。
まとめ：なぜ体重測るのやめたら痩せたのか？ダイエットで痩せるための体重の測り方
体重を測ることはダイエットにおいて重要な要素ですが、それがストレスになってしまうと逆効果になることもあります。
体重を測る頻度や方法を自分自身に合わせて調整し、健康的なダイエットを目指しましょう。
そして、体重だけにとらわれず、体のラインや健康状態も重視することが、成功への鍵となります。
