こんにちは。
西東京市田無の整体院とまり木です。
このページでは、肩こりがひどくなってくると頭痛があらわれるというパターンについて解説します。
肩こりからくる頭痛というと一般的には緊張型頭痛と呼ばれますが、患者様の話を聞いていると、病院で偏頭痛と診断を受けたという場合もあります。
ですので、ここではあくまで肩こりが酷くなると頭痛があらわれるパターンについてお話します。
肩こり→頭痛という流れは、多くの方が悩んでいるよくあるタイプの頭痛です。
この頭痛を軽減消失するためには肩こりを何とかするしかありません。
以下に詳しくお話しますのでよかったら参考にしてください。
肩こりからの頭痛の治し方～原因と対策～
原因と症状
肩こりからくる頭痛は一般的に緊張型頭痛と呼ばれることが多く、頭全体の締め付けられるような痛みが特徴です。
肩や首の筋肉の緊張から起こり、多くは肩こりが見られます。
頭の後ろからてっぺんあたりがズキズキと痛むことが多いです。
肩こり頭痛がずっと続く理由
肩こりになりやすい生活を続けることで、だんだんと症状がひどくなり、肩こりに伴って頭痛もひどくなってきます。
また、肩こりに対してマッサージやストレッチをする事でだんだんと症状が緩和。
頭痛も同じように楽になった場合には肩こりから起きている頭痛と考えて良いでしょう。
このタイプの頭痛はどんな痛みなのか
肩こりからくる頭痛は、頭を締めつけられるような痛みが特徴です。
具体的には、「ヘルメットをかぶったような圧迫感」や「はちまきで締め付けられるようなギューっとした痛み」などと表現されます。
後頭部から首筋にかけて、多くは両側に痛みが起こります。
判断基準
基本的な判断の根拠は肩こりがある事や、肩こりを起こすような生活をしていたという事があるという事になります。
また、肩こりに対してマッサージやストレッチをする事でだんだんと症状が緩和し、
それに伴い頭痛も楽になってきた場合には肩こりからの頭痛だといえるでしょう。
治し方
肩こりからくる頭痛の改善方法は、やはり肩こりの改善が必要で、基本的には肩こりが改善すれば頭痛は自然と消失します。
しかしそうはいってもすぐに肩こりが改善することは難しいですし、
痛みがあると余計に肩が縮こまってしまい、肩こりがひどくなるという悪循環も起こりえます。
そのため、特に痛い時期を中心として痛み止めを内服して痛みを抑えつつ、ストレッチやマッサージを行う事で肩こりを改善していくのが定石です。
首から頭が痛い時の直し方は？
首から頭が痛い時は、首や肩の筋肉の緊張を解くことが重要です。
ストレッチやマッサージを行うことで筋肉の緊張を和らげ、頭痛を緩和することができます。
また、痛みが強い場合は、痛み止めの薬を使用することも一つの方法です。
頭痛を和らげるツボ
肩こりからの頭痛を和らげるツボとしては、「風池」や「天柱」が有名です。
これらのツボは、首や肩の筋肉の緊張を和らげ、頭痛を緩和する効果があります。
ただ、なかなか自分でツボを押すのは難しいみたいです。
以前、自分で頭痛に効くツボを押していたら首が痛くなって頭痛が悪化したという相談を受けたことがあります。
「無理をしない」または「マッサージ師に相談」が良いと思います。
ストレッチ
肩こりや頭痛の改善には、ストレッチが有効です。
特に、首や肩の筋肉を伸ばすストレッチは、筋肉の緊張を和らげ、血流を改善する効果があります。
治療方法
肩こりからくる頭痛の治療方法は、肩こりの改善が第一です。
具体的には、ストレッチやマッサージ、ツボ押しなどで筋肉の緊張を和らげることが重要です。
また、生活習慣の見直しも必要で、長時間の同じ姿勢やストレスなどが肩こりを引き起こす原因となるため、これらを改善することも大切です。
肩こりからの頭痛の治し方～病院、整体院、セルフケア～
肩こり頭痛の治し方５選
ストレッチ
首や肩の筋肉を伸ばすことで、筋肉の緊張を和らげ、血流を改善。
マッサージ
専門家によるマッサージを受けることで、筋肉の緊張を効果的に和らげる。
ツボ押し
「風池」や「天柱」などのツボを押すことで頭痛を緩和。
生活習慣の見直し
長時間の同じ姿勢やストレスなどが肩こりを引き起こす原因を減らす。
薬物療法
痛みが強い場合は、痛み止めの薬を使用する。
予防法と対策
肩こりからくる頭痛の予防方法としては、まずは肩こりを予防することが重要です。
具体的には、長時間の同じ姿勢を避け、定期的にストレッチを行うことがおすすめです。
また、ストレスを溜め込まないように、リラクゼーションや趣味などで心身をリフレッシュしましょう。
病院は何科を受診するの？
肩こりからくる頭痛に悩まされている場合、整形外科や神経内科を受診することをおすすめします。
また、頭痛専門のクリニックも存在しますので、頭痛がひどい場合は頭痛専門の医療機関を受診するのも一つの選択肢です。
まとめ：肩こりからの頭痛の治し方！原因から対策まで徹底解説
肩こりはそれ自体が不快なだけでなく頭痛も引き起こします。
ただひとつ希望が持てるのは肩こりという原因がわかっているということではないでしょうか。
肩こりにはお風呂で体を温めたり整体やマッサージを受けるなどたくさんのアプローチがあります。
ぜひご自身にあう肩こり対策を見つけて頭痛をコントロールできるようになってください。
