こんにちは。
西東京市田無の整体院とまり木です。
このページでは筋膜の癒着と、それを剥がす筋膜リリースについて解説します。
筋膜の癒着とは、筋膜が隣接する筋肉や皮膚にくっついて固まってしまう状態であり、筋肉の動きを妨げ、様々な不調を引き起こす可能性があります。
筋膜の癒着と、その原因、筋膜の癒着を剥がす筋膜リリースについてお話しますので、よかったら参考にしてください。
筋膜の癒着の剥がし方はどうやるの？
筋膜の癒着とは何か？
筋膜の癒着とは、筋膜が隣接する筋肉や皮膚にくっついて固まってしまう状態を指します。
これが起こると、筋肉が動かしにくくなり、血行不良が生じることでさまざまな不調を引き起こす原因になると言われています。
例えば、
肩こり
筋膜が癒着すると筋肉が動きにくくなり、特に肩周りの筋肉が緊張し続けることで肩こりが生じます。
頭痛
筋膜の癒着による血行不良は、頭痛の原因となることがあります。特に、頭部や首周りの筋膜が癒着すると、頭痛が引き起こされやすくなります。
体のだるさ
筋膜の癒着により筋肉の動きが制限され、全体的な体のだるさを感じることがあります。
たるみやむくみ
筋膜の癒着は血行不良を引き起こし、体のリンパの流れも悪くなるため、たるみやむくみを引き起こすことがあります。
痩せにくい
筋膜の癒着による血行不良は、新陳代謝の低下を引き起こし、痩せにくい体質につながることがあります。
足腰の疲れ
特に下半身の筋膜が癒着すると、足腰に負担がかかり、疲れやすくなります。
二の腕や太もものたぷたぷ感
筋膜の癒着により筋肉の動きが制限され、筋肉が十分に働かないため、二の腕や太ももなどがたぷたぷとした感じになることがあります。
筋膜の癒着が起こる原因
筋膜の癒着が起こる原因は、日常の習慣にあります。
不良姿勢や長時間のデスクワーク、運動不足などでは、筋緊張を起こすことで筋膜が癒着やゆがみなどを起こしやすいといわれています。
また、仕事やスポーツなどで繰り返し負荷がかかることや、加齢による血行不良なども筋膜の癒着が起こりやすい原因です。
筋膜癒着のチェック方法
自分が筋膜癒着を起こしているかどうかをチェックする方法は、親指と人差し指の第一関節をくっつけ、指先だけでお肌をつまんでみるというものです。
お肌だけ摘まめれば癒着はなし、指先だけでは摘まむことができず、ボテッとしか摘まめない部分は癒着している可能性が大です。
筋膜癒着を剥がすための具体的な方法
筋膜癒着を剥がすための具体的な方法として、筋膜リリースがあります。
筋膜リリースは、癒着やゆがみなどを起こした筋膜を正常な状態に戻すための施術で、
癒着している筋膜を引きはがすことや、ゆがみやひねりが起こった筋膜を元に戻すことを目指します。
筋膜ケアの重要性
筋膜ケアは、筋膜の癒着を未然に防ぐために重要です。
適度に姿勢を変えたり、休めたりすることで筋膜を元に戻し、筋肉が正しく動けるようにしてあげることで、身体の不調を未然に防ぐことができます。
筋膜癒着の予防する方法としては、筋膜リリースが有効です。
また、適度な運動やストレッチ、良好な姿勢の維持なども重要です。
筋膜の癒着の剥がし方！筋膜リリースをやってみよう
筋膜リリースとは何か？
筋膜リリースとは、癒着やゆがみなどを起こした筋膜を正常な状態に戻すための施術です。
癒着している筋膜を引きはがすことや、ゆがみやひねりが起こった筋膜を元に戻すことを目指します。
筋膜リリースの効果
筋膜リリースを行うと、筋肉がスムーズに動かせるようになり、血行促進も期待できます。
これにより、筋肉の緊張や痛みを和らげ、全身の調子を整えることができます。
筋膜リリースの具体的な方法
●自分で筋膜リリースする場合
・ストレッチを90秒行うと筋膜を伸ばす効果がある
・自分の手で行う場合、皮膚をつまむようにするのが簡単
・道具を使うなら筋膜ローラー、筋膜リリースガン、カッサがある
●施術を受けに行く場合
・基本的に手の施術が多いが機械や道具を使う場合もある。
・筋膜リリースは直接肌に触れて行うので（同性など）施術者を選ぶとよい
筋膜リリースで痛みが出る原因
筋膜リリースを行うと、時には痛みを感じることがあります。
これは、筋膜が癒着している部分を剥がすため、一時的に痛みを感じることがあります。
筋膜リリース後の痛みとその対処法
筋膜リリース後に痛みを感じる場合は、適度な休息と冷却が効果的です。
筋膜リリースで痩せる？
筋膜リリースで直接的に痩せるわけではありませんが、筋肉の動きをスムーズにし、全身の代謝を上げる効果があります。
これにより、適度な運動と組み合わせることで、ダイエット効果を期待することができます。
まとめ：筋膜の癒着の剥がし方！筋膜リリースを徹底解説
筋膜の癒着は、筋肉の動きを妨げ、様々な不調を引き起こす可能性があります。
しかし、筋膜リリースを行うことで、筋膜の癒着を解消し、筋肉の動きを改善することが可能です。
